התמונה להמחשה בלבדНочные овсянки
Изысканное блюдо для энергичного и питательного начала дня, сочетающее богатую кремовую текстуру с исключительной пользой для здоровья. Охлажденная композиция на основе цельных злаков и семян чиа, пропитавшихся за ночь глубокими нотами ванили и утонченной сладостью кленового сиропа, дарит чувство сытости и свежести. Это идеальное решение для тех, кто ценит сбалансированный веганский завтрак, который удобно приготовить заранее и взять с собой.
- Подготовка
- 5 мин
- Порции
- 2
- Сложность
- Средне
Способ приготовления
- 1В средней миске смешайте овсяные хлопья и семена чиа.
- 2Влейте миндальное молоко вместе с ванильным экстрактом и подсластителем, если вы решили его добавить.
- 3Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник на ночь или минимум на 6 часов.
- 4Через 2–3 часа перемешайте, чтобы семена чиа разошлись.
Пищевая ценность
- Калории
- 586
- Белки
- 27.3g
- Углеводы
- 88.4g
- Сахар
- 24.6g
Советы шефа
Добавьте свежие фрукты или орехи перед подачей для дополнительного вкуса. Используйте греческий кокосовый йогурт для более кремовой текстуры.
Кулинарное объяснение
Изысканное блюдо для энергичного и питательного начала дня, сочетающее богатую кремовую текстуру с исключительной пользой для здоровья. Охлажденная композиция на основе цельных злаков и семян чиа, пропитавшихся за ночь глубокими нотами ванили и утонченной сладостью кленового сиропа, дарит чувство сытости и свежести. Это идеальное решение для тех, кто ценит сбалансированный веганский завтрак, который удобно приготовить заранее и взять с собой.